С октября по декабрь жизнь бухгалтера полна тревог, стрессов и огромного труда. В результате - хроническая переутомляемость, проблемы с концентрацией, сном, вниманием. Как избежать снижения умственной работоспособности и провести отчетный период с умом?
«Дифференцировать» источники и методы получения информации. Что это значит? При работе с таблицами и отчетными документами, мы получаем информацию в основном в виде цифр. Это снижает внимание, вызывает беспокойство. Попробуйте изменить источник и формат входящей информации. В свободное время – зайдите, например в парфюмерный магазин и почувствуйте запах духов, измените свой запах духов, слушайте музыку с закрытыми глазами, возитесь с холодной или горячей водой, чтобы активировать чувство осязания. Любые новые ощущения изменят уставший мозг от цифр и столбцов к чему-то еще и, наконец, вернутся к работе со свежей силой.
Изменить обстановку дня. Попробуйте изменить путь на работу, нарезать еду левой рукой, если вы правша и наоборот правой рукой, если вы левша, сходить в незнакомое кафе на обед и попробовать то, о чем вы раньше никогда не просили. Новые нейронные связи, которые мозг формирует в процессе таких несложных действий, оживят Вас.
Зов эмоций. Работа бухгалтера является строго рациональной деятельностью; так что добавьте эмоций в свою жизнь. Самый простой и очевидный способ - обратиться к искусству: пойти на выставку или хотя бы посмотреть художественный альбом, посмотреть шоу, послушать трогательную аудиокнигу (это лучше, чем читать - ваши глаза должны отдохнуть), смотреть новую комедию или триллер. Если позволяет время, назначьте встречу со старыми друзьями, поговорите обо всем, кроме работы: эти встречи отлично снимают напряжение и наполняют положительными эмоциями.
Здоровый сон. Конечно, стресс иногда приводит к бессоннице. Поэтому используйте все безопасные варианты для улучшения качества сна: гуляйте не менее получаса вечером, пейте травяной чай с успокаивающим эффектом, выбирайте расслабляющий массаж, ложитесь спать, как можно раньше. Если по выходным у вас есть возможность поспать на природе, например, в загородном доме, обязательно используйте его. Ничто не восстанавливает мозг лучше, чем здоровый, очень здоровый сон.
Правильно питать мозг. Вы уже догадались, что крепкий кофе, чай и сладкие булочки не самые лучшие продукты для улучшения работы мозга. Наш «орган ума» требует достаточного количества поли и мононенасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Увы, не всегда можно употреблять их только с едой. Например, чтобы преодолеть дефицит витамина D3, необходимо потреблять не менее 850 г трески в день! Но именно он помогает поддерживать хорошую концентрацию и высокую производительность умственного труда. Поэтому выбирайте препараты высокого качества, содержащие это вещество и другие необходимые для мозга компоненты. Мы советуем Вам выбрать форму выпуска, которая предполагает использование один раз в день, чтобы не сохранять в перегруженной памяти также график приема лекарств.
Следите за своим здоровьем и не забывайте, что за сезоном отчетов последует серия праздников!